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不做愤怒的奴隶
作者:未知 来源:本站原创 点击:  

  每人愤怒的原因不同,最重要是针对愤怒来源,掌握及操控愤怒出现时对开心时时彩历史记录造成的影响。试一试下面的“RETHINK”(重新思想)方法:

  R - Recognize your emotion

  留意自己的情绪,提醒自己先要以理性思维保持清醒。

  E - Empathize with the other persons & Express your feelings

  尝试思考及考虑别人的想法及感受和表达自己的感受,如告诉自己:“我现在需要保持冷静,问题并非不能解决,让我先离开这里。”还可以运用适当的放松方法助你减轻怒火引起的压力,如深呼吸、松弛练习、做运动等都可以助你纾缓愤怒。

  T - Think about your thinking

  反省自己的想法:对方哪些行为令你不快;愤怒的情绪是否因为自己钻牛角尖的想法而引起的;发泄愤怒后对大家负面的影响。

  H - Hear the other persons

  听取别人的意见。聆听者可以是你信任的人,或找专业人士协助你面对困境。

  I - Integrate what others feel and think into yours

  综合自己和别人的想法和意见,从多角度集思广益,以免自己再钻牛角尖。

  N - Notice your physiological responses

  留意自己的身体反应。每当想起愤怒的事和人时,你仍然面红耳热、心跳加速、想大吵大闹发泄出来,这便显示你需要冷静。

  K - Keep on the topics to look for solutions

  积极面对问题。处理好愤怒的情绪、自己比较理智时,应尝试寻求其它可行的解决方法。